宣泄是一种通过运动来达到心理减压的方法，宣泄者在安全、受保护的环境中通过击打宣泄人、摔打挤压宣泄抱枕、宣泄球等，释放和缓解因应激事件产生的紧张、压抑、担忧、焦虑等不良情绪，从而达到心情放松和舒畅。
宣泄人、宣泄沙袋、摔跤人、宣泄棒、宣泄球、宣泄抱枕、涂鸦墙、宣泄手套、宣泄地板、宣泄墙、呐喊宣泄壶，宣泄锤，惨叫猪，惨叫鸡及宣泄挂图等。
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